葉黃素推薦

在看世界的角度裡,你的視就是葉黃素的事,尤其對於上班族、學生、銀髮族等而言,它是一項重要的營養維生素。

本文整理挑選葉黃素產品的注意事項,幫助您在品質或使用上,能有更明確的選擇與參考。

 

如何選購葉黃素?掌握3大葉黃素挑選原則

人體無法自行合成葉黃素,必須仰賴日常飲食的攝取,比如萵苣、菠菜、玉米等蔬菜都含有豐富的葉黃素。然而,現代人生活忙碌又經常外食,難以長期且穩定地補充足量的葉黃素,因此許多人會每日服用葉黃素保健食品,來確保葉黃素的攝取量。以下提供你挑選葉黃素保健品的3大原則:

 

葉黃素挑選原則1:游離型葉黃素

目前市面上的葉黃素保健品,可分為「游離型」和「酯化型」。一般建議你選擇游離型葉黃素,因為它的分子比較小,可以直接被人體吸收;相較之下,脂溶性葉黃素的分子量比較大,需經酵素作用才能吸收,代謝負擔也較大。

 

葉黃素挑選原則2:與「玉米黃素」達黃金比例

除了葉黃素之外,「玉米黃素」同樣是維持黃斑部健康的重要營養素。美國Nutrients期刊研究中更指出,「葉黃素」和「玉米黃素」的黃金攝取比例為10:2更能緩解不適感,建議你在挑選葉黃素保健食品的時候,優先選擇葉黃素、玉米黃素比例為5:1的保健品。

 

葉黃素挑選原則3:採用複方配方

葉黃素保健品內搭配其他的營養素,可達到更完整的保健效果。例如藍莓萃取物內含花青素,有助於調節生理機能、精神旺盛;礦物質「鋅」搭配使用,則有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。

 

2款游離型葉黃素比較!吸收率佳/複方配方選擇

 

葉黃素排名

德國百年草本保健品牌「聖伯納德」所推出的「游離型葉黃素」,添加多重配方,並經過特殊技術處理,提供高純度的小分子葉黃素;「Herbafit」則著重於產品內的活性成分,配方單純且吸收率佳,。以下提供你這2款葉黃素比較表:

 

聖伯納德游離型葉黃素

Herbafit 游離型葉黃素

吸收率

小分子量游離型葉黃素
吸收率高

小分子量游離型葉黃素
吸收率高

葉黃素含量

單粒12mg

單粒20mg

複方營養成分

添加藍莓萃取物、玉米黃質,內含鋅、維生素A、B2和E

添加玉米黃質、維生素B2

 

在挑選葉黃素保健品時,可根據身體狀況選擇合適的保健品配方,比如(上班族、考生等)的葉黃素消耗速度較快,可適度增加劑量,並長期食用來維持補充。

葉黃素該怎麼吃?食用注意事項整理

  1. 每日建議葉黃素攝取量為6~10mg,並可根據自身狀況調整劑量,但不得超過衛生福利部食品藥物管理署規範的30mg上限。
  2. 避免與「β胡蘿蔔素」同時食用,以免影響葉黃素的吸收狀況,導致效果不佳。
  3. 建議「白天飯後」服用葉黃素保健品,搭配油脂更有利於吸收。
  4. 如果正在服用其他藥物,建議先諮詢專業醫師的建議,避免葉黃素與藥物相互作用,對身體產生負面影響。
  5. 應養成長期的葉黃素攝取習慣,持續服用至少3個月以上,維持最佳視角狀態

 

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