頭髮一直掉正常嗎？五大落髮原因帶你一探究竟！

2024-07-19

我們每天整理頭髮時，掉落幾根頭髮是一種不可避免的現象，但是當掉髮量明顯增加，或伴隨著其他異常症狀時，我們就需要關注。掉髮問題不僅影響外觀，還可能暗示著我們身體健康的問題，本文將帶你了解掉髮嚴重該補充什麼？以及常見的落髮的原因！

每天都掉頭髮是正常的嗎？

掉頭髮其實是人的生理現象，每個人都有一定的掉髮量，每天掉落50到100根頭髮是正常的，這是因為頭髮生長週期的自然循環。人的頭髮分為成長期、衰退期、休止期和脫落期，且日常生活中的梳理、洗髮或者其他外力以及壓力和不良飲食習慣，皆可能導致頭髮掉落增加。此外，季節性因素和遺傳也可能對頭髮的健康造成影響導致落髮。

髮量越來越稀疏，3種現象當心是異常落髮！

髮量逐漸變得稀疏可能是異常落髮的警訊，以下列出三種常見現象需要小心注意：
1. 髮質變得細軟

如果你的頭髮質地從原本的粗硬變得細軟，這可能是異常落髮的前兆之一，髮質的變化可能與營養不良、荷爾蒙失調或者髮體外部受損有關。

2. 髮線越來越明顯

當你的頭髮開始變得稀疏，髮線就會變得更加明顯。特別是在頭頂部位，可以看到頭皮露出的面積增加或是髮際線越來越高。這可能是由於遺傳、荷爾蒙變化或者營養不良引起的。

3. 頭髮份量有感減少

當在梳理頭髮時感覺到髮量明顯減少，或者感覺到頭髮變得零星稀疏，綁起頭髮的時候髮束越來越小把時，這也是異常落髮的一個常見現象。

常見五大掉髮原因

掉髮問題往往是多種因素共同作用的結果，因此，保持健康的生活方式、定期檢查和護理頭髮、及早處理健康問題都是維護頭髮健康的重要步驟，以下整理出五個常見的掉髮原因：

1. 壓力和焦慮

長期處於精神壓力和焦慮中可能導致掉髮增加，學習有效的壓力管理和放鬆技巧對頭髮健康至關重要。

2. 營養不良

缺乏足夠的維生素、礦物質和蛋白質可能影響頭髮的生長和健康，保持均衡的飲食，補充必要的營養成分對頭髮以及頭皮的健康有益。

3. 頭皮問題

頭皮屑、濕疹或其他皮膚問題可能干擾頭髮的生長環境，導致掉髮增加，定期清潔頭皮並使用適合的護髮產品有助於維持頭皮健康。

4. 荷爾蒙變化

懷孕、更年期或甲狀腺問題等荷爾蒙變化可能對頭髮造成影響，導致掉髮問題，及早處理相應的健康問題有助於減少掉髮。

5. 遺傳問題

家族中有掉髮問題可能使你更容易面臨相同的困擾。遺傳性掉髮可能需要尋求專業醫療建議和治療方案。

掉髮時可以靠「吃」來補充，強健髮根找回濃密的髮量！

均衡的飲食是讓頭髮生長的關鍵之一，攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質有助於保持毛囊健康生長，讓我們擁有光澤豐盈、強韌健康的頭髮，以下將列出幾個預防落髮幫助頭髮生長的超級食物！

1. 蛋白質

蛋白質是頭髮組成的重要成分，可以吃些雞肉、魚類、豆類、蛋類等食物，補充足夠的蛋白質。

2. 維生素E

維生素E有助於增加頭髮的生長速度和保持頭髮健康。堅果類（例如：核桃、杏仁）、橄欖油、植物油等是維生素E的良好來源。

3. 維生素C

維生素C有助於增強頭髮的強度和彈性，同時能促進鐵的吸收。可以多吃柑橘類水果、草莓等維生素C豐富的食物。

4. 維生素A

維生素A有助於促進頭皮的健康，提供頭髮良好的生長環境，胡蘿蔔、南瓜、地瓜等都是富含維生素A的食物。

5. 鐵質

缺乏鐵質可能導致頭髮變得脆弱和易斷裂。可以攝取些瘦肉、豆類、綠葉蔬菜等富含鐵質的食物。

6. Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸有助於保持頭髮健康和潤澤，可以多吃些鮭魚、亞麻籽、核桃等Omega-3脂肪酸豐富的食物。

7. 硒

硒可以保護頭髮健康生長，是頭髮所需的營養素之一。巴西堅果、大蒜、鯖魚等都含有豐富的硒。