落髮拯救計畫大公開！如何改善掉髮問題重拾頭皮生機

2024-07-19

落髮問題帶來了困擾和焦慮，但不用為此擔心，因為有許多有效的方法可以改善這個問題，重拾頭皮的生機。讓我們一起揭開落髮拯救計畫的大幕，探討落髮的原因，該如何有效改善掉髮問題？以及掉髮問題該看哪科醫生，讓你的頭皮重新充滿活力！

落髮原因百百種，一窺三大掉髮的原因

異常掉髮是許多人都會遇到的問題，越掉越大把的頭髮實在令人困擾不已，而造成落髮的原因之多令人眼花繚亂，以下整理了三大主要的掉髮原因值得我們一探究竟！

1. 壓力和焦慮

長期的精神壓力和焦慮可能導致身體中的荷爾蒙失調，進而影響頭髮生長。
作息不正常會導致身體荷爾蒙失調，雄性荷爾蒙分泌過多時，容易引發掉髮問題，縮短頭髮生長週期，加速掉髮的速度，使掉髮量增加數倍於正常水平。

2. 營養不良

缺乏足夠的維生素、礦物質和蛋白質可能導致頭髮的營養不良，影響毛囊健康。
過度節食或者不均衡的飲食也可能導致營養不良，進而影響頭髮的生長和質量。

3. 遺傳因素

家族中有掉髮問題的人，可能有較高的風險面臨相同的困擾。
遺傳因素可能使得頭髮的生長週期縮短，導致掉髮增加。

掉髮該看哪一科？

髮際線後退、頭髮分線越來越明顯，當你發現自己有異常掉髮的徵兆時，首要的想法可能是應該找哪一種醫生來解決這個問題，趁早尋求專業協助，找出掉髮的原因並針對性地進行治療。因此可以先尋求皮膚科的協助，若是與皮膚狀況有關，例如頭皮屑增多、脂漏性皮膚炎或者其他皮膚問題，可以先諮詢皮膚科醫生並進行檢查，提供治療，若不是皮膚問題也可以改看內科來得到幫助，綜合檢測評估，異常的掉髮也有可能與內分泌失調、甲狀腺問題、營養不良等原因有關，除此之外，也可以由專業的生髮植髮中心來進行頭皮檢測、做後續的植髮手術或相關治療。

掉髮問題要如何改善

掉髮問題的改善需要綜合考慮生活方式、飲食習慣和護理方法從日常做起，以下五個方法可以幫助提升頭髮健康，減少掉髮問題。如果掉髮問題持續或加重，建議尋找專業醫生或育髮師的建議和治療！

1. 充足的睡眠

確保每晚有充足的睡眠時間，良好的睡眠品質及長度，有助於身體恢復和頭髮生長。睡眠不足可能會導致荷爾蒙的分泌失調，導致掉髮增加。

2. 均衡飲食

保持均衡的飲食，攝取足夠的維生素、礦物質和蛋白質。例如，食用富含Omega-3脂肪酸的鮭魚、堅果和綠葉蔬菜有助於頭髮健康。

3. 按摩頭皮

定期按摩頭皮的穴道有助於增加頭皮循環，維持頭髮健康。可以使用頭皮按摩器或者用指腹輕輕按摩頭皮，刺激頭皮循環。

4. 適量運動

保持適量的運動有助於促進血液循環，提高身體保護力和代謝率，對於頭髮健康也有一定幫助。

5. 避免過度漂髮或高溫造型

漂髮、燙髮時所使用的化學藥劑會對頭皮及頭髮造成一定程度的傷害，且使用吹風機、電捲棒、等高溫造型工具也有可能導致頭髮受損，增加掉髮的風險。建議使用這些工具前塗抹隔熱產品，或者使用低溫度和護髮產品保護頭髮。