維持身材的9大妙招，幫你一次整理！

2024-05-15

你還在透過斷食來維持身材體重嗎？對許多人來說，保持好身材是世紀難題，除了抑制食慾外，也需要有長期運動健身的心理準備才可能達到夢寐以求的體型。別擔心，這篇文章將會分享三個簡單而有效的小妙招，讓你在控制身材的過程中事半功倍，輕鬆擁有理想的健康體態！

維持身材，先訂製目標

談到維持身材，我們總是有著滿腔的熱血想要直接實踐計畫。控制身材並非一蹴可幾，需要漫長的旅程，需要不斷的努力，正是這種不斷突破自我極限的過程，才能讓我們更好地塑造出健康、自信的身材。首先，我們一起探討如何從訂製目標開始吧！

越強烈的控制體重動機，會成為身材控制漫漫之路精神指引。

將大目標分解成小目標，逐一突破。若小目標很大機會實現，很快可以享受到成功的快樂，就能充滿信心去努力實行控制身材。

設定具體的小目標，讓成功看起來不遠。透過實踐每個小目標，我們可以看見成果，從而激勵自己繼續保持。

擁有苗條身材，先培養健康的飲食習慣。以下是一些小妙招，讓你輕鬆掌握保持理想身材的飲食秘訣：

每天喝足夠的水幫助身體代謝。根據研究表示，三餐吃飯前半小時喝水會增加飽腹感，有抑制食慾、幫助消化順暢的效果。

篩選關鍵是不是看得出食品原本的樣貌？原型食物是天然的、未加工過的食物，且沒有任何添加物就算是原型食物。

每次用餐的食量固定，使用固定大小的碗盤控制食物份量，避免暴飲暴食或控制不住自己的情況。

負卡路里食物難道就沒有卡路里了嗎？並不是！

每日所消耗>每日所攝取的卡路里是「負」路里食物的涵義，主打低熱量、高膳食纖維、高營養價值的食物去適量替代高醣、高鹽、高油脂食品，調整食物比例從而達到減少攝取熱量的效果，越吃越瘦！

每天睡滿7小時，早睡早起身體好。

每週固定運動次數、時間，促進新陳代謝，打造健康線條身材！

欺騙餐，不代表放棄維持身材，而是犒賞努力的自己！設定欺騙餐的目的是讓自己有毅力繼續維持理想身材體態，認知到控制體重不是難以堅持的，每週有一天欺騙餐讓自己拋開卡路里，好好享受美食。

看完這篇文章，是不是發現維持身材所需要兼顧的層面很廣泛？包括控制飲食和生活習慣，以及長期執行計畫的重要性。對於一些人來說，長期飲食控制會感到挑戰重重，特別是面對口腹之慾的誘惑時。

在這種情況下，透過營養補充品，輔助維持身材可能是一個明智的選擇。德國聖伯納德綠咖啡膠囊，可以幫助維持身體基礎代謝，補充營養成分。

綠咖啡是尚未烘培過的咖啡豆，綠咖啡內含豐富綠原酸，能促進新陳代謝、維持健康狀態，

當然，每項產品不一定會適合每個人，解決飲食控制的方法有很多。每個人的身體需求不同，可以諮詢醫生或專業營養師尋找屬於自己的解決方案，嘗試不同的方式來達理想身材的目標吧！